na kolana

[...] ponad rok 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie wiem nie robie na nogi maxow ze wzgledu na kolana szanuje je

Mam pytanie. Niedawno oglądałem film ''Never back down'' i jest tam taki koleś który pozornie jest chudy ale jego rzeźba powala na kolana. Wiążę się z tym moje pytanie. Czy żeby wyglądać tak jak on (lub mniej - więcej tak) trzeba mieć nie wiadomo jak wiele masy i to spalać czy wystarczy że będzimy mieli jako - taką masę i następne będziemy się [...]

[...] co i jak. Pytanie: czy to bezpieczne? czy lepiej poszukac drazka z mniejsza srednica mocowan? waze okolo 80kg jesli to ma jakies znaczenie... Kiedys moj ziomek spadl na kolana razem z drazkiem, wygladalo to smiesznie heh, ale nie mogl normalnie chodzic chyba z tydzien... chcialbym tego uniknac ;) Foty: Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi, [...]

[...] odpoczynek jest wystarczający na zregenerowanie sił przed kolejnym podejściemdo 1 MP. Pzostawione bez wyjaśnień zostało to czy ćwiczacy używali koszulek lub opasek na kolana przey każdym podejściem. Oba te elementy znane są z tego że oszczędzają dużo energii i ukierunkowuja je na określony ruch. Również , ciężsi ćwiczacy ( szczególnie [...]

[...] i duszenie w żołądku, bóle, oraz chęć czasami aż wymiotowania. Nie wiedziałem co jest grane, aż raz po treningu poczułem bardzo mocny ból w brzuchu po którym padłem na kolana. Potem takie bóle odczuwałem w pracy przy podnoszeniu towarów itd. Aż dziewczyna kazała mi udać się do lekarza chociaż upierałem się że nie że to chwilowe i przestanie [...]

[...] bez obciazen. Kusi mnie ta sztanga ale mam 17 lat, 186cm, 71 kg i jeszcze rosne, wiec nie chce tego popsuc. Skoro jestesmy przy sztandzce to ona chyba tez ostro szkodzi na kolana? W koncu to duze obciazenia na stawy. Czy myle sie? Wracajac do zwyklych przysiadow, to duzo dadza na wyskok? Tzn ja wiem ze trzeba inne grupy miesni cwiczyc, ale czy [...]

[...] i zakładać sztangę ze stojaka do robienia przysiadów, myślę, że coś wspólnie wymyślimy. Robię dużo przysiadów na jednej nodze, ale nie wiem czy to nie wpływa źle na kolana? Przy każdym powtórzeniu mi strzykają i dziwne mam w nich później uczucie. - Wspięcia na palce (na jednej nodze) 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - [...]

Uraz chrzastki stwiedzono u mnie kilka lat temu, wtedy duzo biegalam i musialam z tego zrezygnowac. Lekarz polecal mi na kolana rower i milosc do joggingu przelalam wlasnie na biking. Teraz jezdze ok 40 km 5 razy w tygodniu(dojezdzam do pracy). Niestety czuje dyskomfort w kolanach. Myslalam, ze rower im nie szkodzi, ale jak przeczytalam ponizszy [...]

[...] Wszystko to na prostej ławeczce gdyż mam chwilową awarie ławki ;/ Nogi. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x8 - telemarki z obciążeniem 3x12 - 3x16 - Łydki ( sztanga na kolana i wznios na palcach ) 3x20 WTOREK: BICEPS TRICEPS ! Bic: - hantle naprzemiennie stojąc 3x16 - gryf łamany stojąc w wąskim 3x8 - Modlitewnik jedna Hantla 3x8 - hantelka [...]

[...] wkracza sedzia. Jednak na ulicy czy na turnieju MMA wg mnie jest to podstawowy dystans walki. Rodney pokazuje jak zwiazac przeciwnika w tym dystansie i jak "ustawic" go na kolana i lokcie. Kasety te sa dla mnie przedsmakiem tego co czeka mnie w grudniu. Wtedy bowiem spedze dwa dni z Rodneyem i na wlasnej skorze poczuje jego umiejetnosci. [...]

[...] w najbliższym czasie i wtedy wszystko jakos ogarnę i założe inny temat. Nogi - prostowanie nóg w siadzie 1s - wspięcia na palce w staniu 1s Tutaj przydałoby mi się coś na kolana, ale nie mam pomysłu. Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1s - rozpiętki w [...]

[...] 12/10/10/8 - Wypychanie na suwicy skosnej 12/10/10/8 - Uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 - Prostowanie nóg w siadzie 10/10/10 Łydki: - wspiecia na place z obciazeniem na kolana 12/10/10/8 Brzuch Mam tu pytania, czy dobrze dobrane powtorzenia i jeszcze jedno na czym mi zalezy ... przy ktorych cwiczeniach stosowac progresje ?? Osobiscie wydaje [...]

[...] o zmianie na "prostowanie nog w siadzie" ze wzgledu na mocne kontuzje kolan ( czworoglowe ud ) 3.) Uginanie nog w lezeniu ( dwuglowe ud ) - tez maszyna ze wzgledu na kolana :/ 4.) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( klatka ) 5.) Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( naramienne ) 6.) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ( [...]

[...] zaczynalem 1-wszy tydzien treningowy... kwestia wymiarow nastepujaca: klatka 107->102 barki 124-> 118 ramie 36-> 33,5 lydka (nogi trenuje lekko i od niedawna ze wzgledu na kolana) 37->36 udo 59->56 ze wzgledu zamiaru jaknajszybszego powrotu do formy dopuki sie to nie stanie przerywam valetudo bo to ciagle utrudnialo mi zdobycie masy. dieta przd [...]

[...] aż tak silnej woli. Co jako przekąskę : marchewkę :) Co jako deser : owoce lub marchewka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, staram się jedynie uważać na kolana, bo miałam rok temu na nie operację. Ćwicząc jakieś aeroby dość często omijam duże wyskoki - robię je płytsze. Chciałabym, żebyście pomogły mi ułożyć jakąś dietę i [...]

[...] sztangi leżąc brzuchem na ławece 10x Podnoszenie hantla leząc brzuchem 10x Przedramiona Sciskanie sciskaczów różnie bywa około 30x Podnoszenie sztagi nachwytem i podchwytem z oparciem na kolana 20x To jest mój plan raczej biorę takie obciązęnie że do trzeciej rundy dochodzę z okrojonymi cwiczeniami. Przery robie po 1,5 minuy miedzy seriami.

[...] kaptury brzuch rozgrzewka 1 wyciskanie sztangi siedzac przed siebie 4x10 2 wyciaskanie sztangielek siedzac 4x10 3 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia( brzuch kłade na kolana siedzac i robie wymachy ramion do gory) 4x10 4 unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4x10 kaptury 4x max na maszynie brzuch jw. sob.wolne niedziela aeroby i sauna [...]

[...] że jego ciało to najważniejszy instrument dzięki któremu można funkcjonować w całym tym kołowrotku. Na szczęście - lepiej późno niż wcale, przetarłem oczy i powaliło mnie na kolana - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam [...]

[...] ćwiczeniu nie byłoby maksa. Więc jak rozłożyć progresję przy zamiennych ćwiczeniach? ************** Druga sprawa. Łydki. Żeby zrobić max 15 powtórzeń to musiałem wrzucić na kolana dwa talerze 21 kg, dwa tlaerze 15 kg i dwa po 10 kg. Ćwiczę sam, więc ledwo daję radę to wrzucić samemu. Chwieje sie ta piramida, ledwo ją jestem w stanie utrzymać. [...]

[...] tylko czy to ma sens przy masie ? Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni. Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw. P.S. Wymiary w profilu są nieprawdziwe [...]